超簡単。ストレッチダイエット

ストレッチを活用したダイエットを実践する人が増加しています。ストレッチとは、体じゅうの筋肉を曲げたり、伸ばしたりします。どういった運動がストレッチ効果が期待できるのでしょうか。特定の部分の筋肉を使うのではなく、体じゅうの筋肉を使うのがストレッチのコツです。習慣的にストレッチ運動をすることによってダイエットが可能になるだけでなく、ボディバランスも整えられます。ストレッチは、運動をメインにしたダイエットをするという場合でも、役に立つとされています。

毎日ウォーキングやジョギングに精を出しているにもかかわらず、ダイエット効率が上がらないという方もいます。事前にストレッチによるウォーミングアップをしてから有酸素運動をしたほうが、ダイエット効果が出やすいといいます。体内に蓄積されている脂肪を効果的に消費するには、事前に20分ほどのストレッチで体をほぐすと良いといいます。あらかじめ体を運動に向いたコンディションにしておくことで、効果的なダイエットをすることができます。

厳しい運動をするつもりがないという人は、ラジオ体操をきちんとするなどの運動も効果的です。体全体を使うストレッチという側面がラジオ体操にはありますので、ダイエットに生かすことができます。手軽にできるストレッチで体内の脂肪を効率的に消費したいという場合、ちょっとオーバーかなと思うくらい手足を動かして、ゆっくりと行うことです。

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このページは、neighborhoodが2014年4月 5日 19:19に書いたブログ記事です。

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